Dobry trening bez motywującej do niego muzyki? Jak dla mnie niemożliwe!
Oprócz piosenek, które aktualnie wpadną mi w ucho mam swoją "10", która stanowi idealne tło dla ćwiczeń, w szczególności cardio (kolejność przypadkowa).
30 listopada trafia do kiosków grudniowy Shape z 4 płytą
Sexy figura w 3 tygodnie
.
Tym razem Ewa będzie ćwiczyła z gwiazdami: Olą Szwed, Karoliną Malinowską i Beatą Sadowską.
Będzie to trening podzielony na trzy 15 minutowe części, dzięki takiemu rozłożeniu możemy ćwiczyć wszystkie części jednocześnie, bądź dokładać jedną z nich do sprawdzonego już przez nas treningu.
Rutyna w ćwiczeniach? Polecamy wypróbowanie ćwiczeń Tiffany!
Na jej oficjalnym kanale na youtube TiffanyRotheWorkouts, znajdziemy wiele krótkich,
ok. 10 minutowych filmików z ćwiczeniami na poszczególne partie ciała.
Możemy dołączyć je do wykonywanych już przez nas zestawów, bądź samodzielnie stworzyć swój zestaw ćwiczeń na te partie ciała, które najbardziej pragniemy ulepszyć.
Jeżeli chcecie czuć mięśnie, o których istnieniu nie miałyście dotychczas pojęcia,
polecamy ćwiczenia na boczki i talię:
Warto podkreślić, że Tiffany robi dobre wrażenie, komentuje wykonywane ćwiczenia,
a do tego przygotowanym przez nią treningom towarzyszy dobra muzyka, czegoś więcej potrzeba?
...no może nieco zapału do ćwiczeń i systematyczności!
Dzisiaj znowu o ćwiczeniach. Tym razem na tapecie autorski program Mel B - Totally fit, czyli ćwiczenia na każdą partię ciała. Pośród proponowanych zestawów znajdziemy: rozgrzewkę, ćwiczenia rozluźniające, 10 minutowy trening brzucha, 10 miniutowy trening ramion, 10 minutowy trening pośladków, trening całego ciała, trening abs, 10 mintowy trening nóg i 15 minutowy trening cardio.
Szał na ćwiczenia Ewy trwa! Nowa płyta z jej autorskim programem pojawi się w grudniowym Shape. Dla tych, którzy odrobinę znudzili się dotychczasowymi programami serdecznie polecam SZOK TRENING. Ewa występuje w Pytaniu na śniadanie i stara się zachęcić całą Polskę do ruszenia się z kanapy! Są to krótkie, bo 5 minutowe ćwiczonka, które mają za zadanie podkręcić nasz metabolizm od samego rana. Podczas wykonywania SZOK TRENINGU spalamy kalorie w trakcie jak i po wysiłku fizycznym.
Proponujemy coś w sam raz na jesienną kolację - przepyszną kremową zupę z dyni.
Warto wspomnieć, że dynia ma w sobie dużą dawkę beta-karotenu, który ma działanie antyutleniające. Spożywanie jej wzmacnia nasz układ odpornościowy, pobudza trawienie a także pomaga zredukować tkankę tłuszczową.
Dynia mimo iż syta, jest niskokaloryczna 28kcal/100g.
Będziemy potrzebować:
około 300g dyni,
średnią cebulę,
2 ząbki czosnku,
kostkę warzywną,
oliwę z oliwek,
przyprawy: pieprz, sól, słodka papryka, ostra papryka,
curry, opcjonalnie odrobinę gałki muszkatołowej i imbiru.
Z dyni wycinamy miąższ, odcinamy skórę i kroimy ją na drobną kostkę,
drobno siekamy cebulę i czosnek.
Do pomysłu na dzisiejszy przepis zainspirował nas najnowszy numer magazynu Shape 11/2012, został on
jednak delikatnie zmodyfikowany by deser był jeszcze bardziej smaczny :-)
.JPG)