Poszukując nowych ćwiczeń odkryłam kanał XHIT Daily. Znajdziemy tam wiele krótkich zestawów ćwiczeń na poszczególne partie ciała, które możemy połączyć w jedną całość i tym samym stworzyć swój własny 45 minutowy program. Wypróbowałam i polecam 11 minutowy zestaw ćwiczeń na nogi, a także 9 minut, podczas których pracujemy nad mięśniami brzucha.
The Best Bodyweight Leg Exercises to mój absolutny faworyt! 10 ćwiczeń, które wykonujemy najczęściej w trybie 15 powtórzeń na każdą nogę. Pomocny jest zegar, który je odlicza. Ponadto prowadząca Rebecca-Louise przez cały trening motywuje nas i wykrzykuje ostatnie powtórzenia.
The 7 Best Ab Exercises - to siedem ćwiczeń – 30s każde. Cały zestaw wykonujemy dwukrotnie, a następnie przystępujemy do dwóch ćwiczeń, które najbardziej dają popalić: deski (plank) i deski bocznej (side plank) na każdą stronę.
Oczywiście nie należy zapominać o rozgrzewce przed i rozciąganiu po. Na kanale XHIT znajdziemy także dynamiczną rozgrzewkę, która angażuje do pracy całe ciało.
Dynamic Warm Up
The Best Bodyweight Leg Exercises
The 7 Best Ab Exercises
Znacie jakieś warte polecenie kanały z ćwiczeniami na Youtube?
Ćwiczenia jak najbardziej na tak! Super blog!!
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawy blog i oczywiście dodaję do obserwowanych oraz zapraszam do siebie :)
OdpowiedzUsuńhttp://daariaaa.blogspot.com/
świetny blog <3 Pozdrawiam Nataliaa bd tu wchodzila codziennie :D
OdpowiedzUsuńTen side plank to wygląda tak "niewinnie", jest killerem po prostu ;/ trening na nogi i brzuch, który robię, składa się z podobnych ćwiczeń ;)
OdpowiedzUsuńfajnie było tutaj zajrzeć meega fajny blog - polecam ! :)
OdpowiedzUsuń