sobota, 12 stycznia 2013

Ewa Chodakowska – Trening z gwiazdami

W końcu przyszedł czas na  recenzję ostatniej, czwartej  płyty z autorskim programem Ewy Chodakowskiej,  dołączonej do grudniowego Shape.
Trening z gwiazdami
– jak wspominałyśmy wcześniej, tym razem Ewa do wspólnego treningu zaprosiła trzy gwiazdy: Olę Szwed, Beatę Sadowską i Karolinę Malinowską.

W przeciwieństwie do wcześniejszych płyt zamiast jednego 45 minutowego treningu, prezentowane są nam trzy 15 minutowe zestawy ćwiczeń:
*Balance  –  ćwiczenia te wpłyną na poprawę równowagi i wymodelują nogi,
*Power  – zestaw ćwiczeń, który ma za zadanie wyszczuplić sylwetkę a także przyspieszyć spalanie kalorii,
*Superset – ostatnia część, przy pomocy której pracujemy nad prostą sylwetką i płaskim brzuchem.

Wrażenia? Pomysł  –  super, wykonanie  –  nieco gorzej.  Ewa jak zwykle nie zawodzi, ale niestety strona techniczna owszem.
Po pierwsze, kiepska akustyka, przez którą nieraz nie słyszałam, co mówi do nas Ewa.
Po drugie, ustawione niefortunnie lampy, które wręcz oślepiają, ale najważniejsze są przecież same ćwiczenia. :-)

Pierwszy zestaw, Balance trening z Olą. Moim zdaniem chyba najlepsza część.
Świetny pomysł na rozgrzewkę i przygotowanie do dalszego treningu. Poprawia koordynację, angażuje wiele mięśni, modeluje nogi. Nie będzie to 15 minut, po których ze zmęczenia leżymy na ziemi, ale warto uwzględnić tę część przy codziennym treningu.



Drugi zestaw ćwiczeń, Power trening z Beatą. Rzeczywiście szok trening. Pobudza całe ciało, podnosi tętno, tym samym podkręca metabolizm i spalamy dużo kalorii w trakcie jak i po treningu.
Brak czasu na pełny trening? Idealna opcja, w końcu kwadrans zawsze się znajdzie.

Trzeci, ostatni zestaw Superset z Karoliną. W tej części skupiamy się na brzuchu i pracujemy nad prostą sylwetką. Ćwiczenia z pozoru wydają się banalne, jednak wymagają od nas niemałego wysiłku.

Podsumowując, płyta warta uwagi, jednak nie przebiła swoich poprzedników.
Dzięki rozdzieleniu treningów możemy dowolnie mieszać ją z innymi zestawami,  bądź po prostu
ćwiczyć w całości. Co do trudności, moim zdaniem nadaje się dla osób średniozaawansowanych,
bądź zdeterminowanych początkujących. Tak czy inaczej WARTO.

9 komentarzy:

  1. wszystkie poprzednie płyty przetestowałam, do tej jeszcze nie dotarłam, myslę,że za jakiś czas spróbuje.

    OdpowiedzUsuń
  2. nie mam tej 4 płyty ale wiem , że ćwiczenia są już dostepne na YT
    mnie najbardziej interesuje ta 3 część (prosta postawa to coś dla mnie) i chyba od dziś zacznę ją cwiczyć :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W trzeciej części ćwiczenia są ciekawe i godne polecenia. Wydaje mi się, że wykonywane systematycznie mogą zauważalnie poprawić postawę ciała i wygląd brzucha.
      Dobra rozgrzewka + te ćwiczenia i będzie super! :-)

      Usuń
  3. hej :) a orientujesz się może ile kcal spala się podczas calego treningu wykonując każdą część po jednym razie i jeszcze ile każda z nich z osobna spala kcal :) Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hej! Niestety nie wiem ile dokładnie kcal spalisz podczas całego zestawu jak i każdej części z osobna. Ważną rolę odgrywa tutaj podniesienie tętna i rozgrzanie.
      Kiedy Twój puls wzrasta, kalorie spalają się szybciej, dlatego np. najlepiej wykonywać ćwiczenia na brzuch jako ostatnie, po "szok" treningu. Poza tym wszystko zależy od masy ciała, wzrostu, wieku i tego ile wysiłku wkładasz w ćwiczenia.
      Tak czy inaczej, jeżeli zdecydujesz się tylko na jedną część, warto wcześniej wykonać rozgrzewkę/10 minut cardio: pajace, bieg itd. Pozdrawiam :-)

      Usuń
  4. płytka leży na półce i jeszcze jej nie ruszyłam. zajrzę, pewnie najlepiej się przekonać na własnej skórze :)

    OdpowiedzUsuń
  5. uwielbiam część z Olą Szwed :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Od jakiegoś czasu sama trenuje przy akompaniamencie tych płyt. Niesamowicie poprawia to motywacje. Energia tych babek jest po prostu porażająca!

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja lubię tę płytę. Ćwiczę naprzemiennie ze Skalpelami :)

    OdpowiedzUsuń