czwartek, 28 lutego 2013

Kotleciki z bobu na szybko :-)

Składniki:

  • bób zielony, mrożony - 450 g;
  • połówka marynowanej papryki (opcjonalnie);
  • cebula;
  • 2 jajka;
  • 100 ml mleka;
  • 2 ząbki czosnku;
  • kajzerka;
  • 4 łyżki bułki tartej;
  • 5 łyżek oleju;
  • sól;
  • pieprz.

środa, 27 lutego 2013

Bieganie – czyli jak się do tego zabrać. Część II

Dzisiaj obiecana kontynuacja.
Ostatnio pisałam o odpowiednim stroju do biegania. Dzisiaj skupię się na samym treningu.
Każdy z nas chciałby od razu biec bez przerwy chociaż te 30 minut.
Dla osób, które nigdy nie biegały, jest to raczej niemożliwe. Co więc należy zrobić żeby za jakiś czas móc spokojnie przebiec wymarzone 30 minut nie wypluwając przy tym płuc?
Odpowiedź jest prosta - zacząć biegać powoli, stopniowo zwiększając czas truchtu, a przede wszystkim być systematycznym.
Warto na samym początku wiedzieć gdzie się biegnie, dosłownie i w przenośni.

Planując trasę naszego biegu należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy:
- oświetlenie ulicy bądź parku, jeżeli zamierzamy biegać wieczorem,
- podłoże, po którym biegamy,
- natężenie ruchu.


wtorek, 26 lutego 2013

Bieganie – czyli jak się do tego zabrać. Część I

Jeżeli tak jak ja planujecie rozpocząć przygodę z bieganiem, to ten post może okazać się dla Was przydatny. Należy pamiętać o tym, by nie porywać się z motyką na słońce.
Jeżeli chcemy, aby bieganie sprawiało nam przyjemność i przynosiło pożądane efekty
nie możemy zrazić się do niego na starcie.
Co więc należy zrobić, aby takiej sytuacji uniknąć?
Żeby móc odpowiedzieć na to pytanie zrobiłam mały researach.

Na początek powinniśmy pomyśleć przede wszystkim odpowiednim stroju!
Prawie każdy z nas w swojej szafie znajdzie dresy i adidasy.
Jeżeli myślimy o bieganiu poważnie, to nie wystarczy!
Powinniśmy zacząć od wyboru odpowiedniego obuwia.
Musimy wiedzieć jaka jest wysokość sklepienia naszej stopy – czyli jej wewnętrzna część,
a dokładniej fragment, który wygina się w charakterystyczny łuk.

Nasuwa się teraz pytanie: jak to sprawdzić?
Najprościej przy pomocy  mokrej stopy i czystej kartki papieru.
Stawiamy mokrą stopę na papierze i obserwując ślad, który pozostał na kartce, oceniamy wysokość naszego sklepienia: niskie, normalne, wysokie.

zdj. www.bieganie.pl

sobota, 16 lutego 2013

Sprawdzony sposób na poprawę humoru – zakupy

Mam nadzieję, że zima jak najszybciej odejdzie w zapomnienie i jej miejsce zastąpi długo wyczekiwana przez nas wiosna!  W centrach handlowych już od jakiegoś czasu zaczęły pojawiać się nowe kolekcje,
feeria kolorów i lżejszych tkanin.
Z tego względu  postanowiłam skusić się na małe zakupy.
Tym razem jednak na takie, które wprowadzą do domu odrobinę wiosennego klimatu!
Kiedy pogoda za oknem nie do końca zachęca nas do wyjścia z mieszkania, idealną opcją są zakupy internetowe! (Szczególnie, gdy jesteśmy od nich uzależnieni ;-) )
Mój wybór padł na sklep Zalando. Skusiła mnie darmowa wysyłka i zwrot,
a przede wszystkim ogromny wybór.

sobota, 2 lutego 2013

Ewa Chodakowska Skalpel II + Szok trening

Dzisiaj recenzja najnowszej płyty Ewy, a w niej dwa treningi po 30 minut: Skalpel II i Szok trening.
Czym różni się od pozostałych? Tym razem przy każdym ćwiczeniu znajduje się licznik powtórzeń i zegar. Ułatwia to wykonywanie ćwiczeń i mobilizuje nas do dania z siebie wszystkiego w chwili załamania.
Po odtworzeniu płyty naszym oczom ukazuje się plansza.


Możemy wybrać zestaw, od którego chcemy rozpocząć. Osobno uruchamiamy rozgrzewkę, na którą musimy poświęcić ponad 4 minuty.

piątek, 1 lutego 2013

Hot joga

Ostatnio w  Dzień dobry TVN gościła Reni Jusis
wraz z założycielami studia hot jogi.  Co to takiego? Energiczna odmiana jogi, która odbywa się
w ciepłym pomieszczeniu, nagrzanym do około 30-40 stopni Celsjusza.